低热量高脂肪会胖吗

低热量高脂肪会胖吗

短期内保持低热量、高脂肪饮食一般不会胖，长期如此容易变胖。

低热量就是摄入总热量低的食物，比如豆腐、芋头、苹果、香蕉等，高脂肪食物主要包括五花肉、肥肉、油条、麻花、炸鸡等。一般短期内保持低热量、高脂肪饮食不会胖，此时热量摄入不算多，脂肪相对摄入较多，但是恢复正常饮食后脂肪总量达不到积累的程度。

但如果长期保持低热量、高脂肪饮食，虽然热量低，但是摄入量长期、逐渐地积累，脂肪摄入量大大增加，在运动时间和强度保持不变的情况下，体内蓄积的热量会增加，热量消耗与摄入不平衡，通常比较容易发胖。

所以还是建议科学减肥，首先保持合理的饮食结构，多吃鸡蛋、鸡胸肉、牛奶等富含优质蛋白的食物，控制高油脂、高糖食物的摄入，比如红烧肉、炸鸡等；同时配合跑步、瑜伽、打球等运动方式减肥。

如果体重明显超重或者伴有其他不适，影响日常生活或者工作，一般是不正常的现象。建议患者尽快前往正规医院就诊，通过视诊、X线检查、皮褶厚度法等方法明确诊断，排除肥胖症之类的疾病，以免延误治疗。