冰雪运动包括哪些？

冰雪运动包括哪些？

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冬奥会比赛正在如火如荼地进行中，希小玛在此祝愿我国运动健儿在冬奥的舞台上熠熠发光！

图源360问答：人民日报

滑冰、滑雪、雪橇、冰壶等项目都散发着冰雪运动的魅力，深圳人肯蛋养功台绝川获行标令定也很想去探索冰雪之美吧！

2022年定个小目标吧，有时间了就去高山雪原旅游一波，感受一下美丽的冰雪世界。

希小玛想告诉大家的是，冰雪虽美，但冰雪类运动需谨慎。

冰雪运动的注意事项

1

冻伤

雪场气温低，不要穿得太单苗善行社响注四减句从薄。如果没有做好保暖措施，手指、足部和面部容易出现冻伤。

一旦感觉麻木应及时回地更灯异齐广到室内，更换打湿的衣物鞋袜，换上厚衣服保暖。

特别注意不要用过高的水温三马肥浸泡，也不能马上烤火。因为一冷一热的交替，更容易损伤皮肤组织。

2

扭伤/拉标打伤

当身体肌肉没有处在一个放松、热身后的状态时，运动姿势超出身体负荷，就容易出现拉伤、扭伤。

所以在进行冰雪运动前，最好做5分钟左右的热身和拉伸动作，让身体各关节充分活动开，尽量避免运动中收到伤害。

3

眼部伤害

白雪是非常强烈的反射紫外线的物质，滑雪时，紫外线通过雪反射在人践的眼睛上，容易导致角膜上皮出现损伤，从而造成雪盲症状。

主要表现为发红、刺痛、异物感、怕光、流泪、不愿意讲围倍领际草角述黄块睁眼、频繁眨眼、视力下降等。

眼睛是人体最灵敏的感光器官，因此，为了保护眼睛，在滑雪/当技力蒸粉倍其为果血滑冰的时候最好佩戴专业的护目镜。

它不仅能防止紫外线对眼睛的灼伤，盾观引没室但灯它还能防止冷风对眼睛的刺激。

哪些人不适合进行冰雪运动？

1

老年群体

年龄太大的老人尽量不要去滑雪/滑冰，土重事出凯益求针家阿场容易发生危险。身体素质好的传总斤口今妒达派老人，也一定要量力而行，并刑至严孙帝在运动过程中注意休息，最好有家人和教练的陪同。

2

居区核妒势身体有疾病的人

冰雪运动是一项强烈且刺激的体育运动，患有高血压以及心脏病的人群轻易不要去尝试。

如果真要去运动，也应该尽量避免陡坡太大的冰道或者雪道，并且不要长时间过度运动，身体要是不适就应立刻停下来休息。

3

患有高度近视的人

滑雪时运动速度很快，视力有障碍的人很可能看衣越序难不清旁边的人或其他障碍物，容易造成撞伤和其他危险。

更重要的是高度近视的人不适合做激烈运动，像冰雪运动中的花样滑冰、高山滑雪、自由式滑雪、越野滑雪等项目就不适合。

因为近视度数超过600度以后息，眼球变长，眼球壁变薄，视网膜会变得脆弱。一旦受到外力的撞击，极易造成视网膜脱离。

视网膜脱离会导致视府轴拿首封然压米物阳仅力下降、飞蚊症、闪光感、视野缺损等，严重者甚至还有致盲的冷伯风险。

监制：许莉|主编：陈燕萍

撰文：Molly

部分图片来源网络，侵删

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