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求一腹肌抗祖表缩水击打训练视频~~一个人氢扩送边米普春段在做仰卧起坐，两旁各有一个来自人打他腹部.如图。这个有密码。记得有没密码的

Simone 发布于 2023-12-17 18:44:57 604 阅读

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展开全部如果是自己想练的话，可以每天用手掌或拳眼击打腹部肌肉，当然你要有肌肉才行，到不再有剧烈疼痛感后可以用木棒然后再用铁棒，一般三两年就能将腹部肌肉抗打击能力练上去了。其他部位肌肉也一样，