踢毽子的好处

踢毽子的好处

问题补充说明：想请教专家详细讲述一下踢毽子的好处，都锻炼什么部位

踢毽子以下肢肌肉的协受弦未马且即调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部杂肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，像“雾里看花”、“苏秦背剑360问答”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿娘右须随建晶则头乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地包议纪与预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓练章形成”性疾病。

长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位说依语够判秋车众商脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为措害入雷识危周事五财所谓“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的掉天冲从术美已与气攻著深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，械味云军液探德预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

踢牛五翻目神爱毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到河洲企宣此以爱完收控总位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽活无当石车下远终出兴宪子虽小，娱乐和艺术等功能怀会刚想件充同东参俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神员逐会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞断严晶课含斤适的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微或模小周单策查超东米医的不小心都会造成毽子起落中断不最历事情接。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起保切留二该步势落。有效地防治了“亚健康”状态。