自我催眠术口诀-新知问答

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自我催眠术口诀

1．

盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身来自放松，心平气和，无思无念。

2．

呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔香拿处，当空气流出鼻形危置实受商刘腔时在心理默数，即每次呼气的时360问答候(也可以吸气时数)，就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10，然后再从10数到1。

3．

当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了，没有关系，再回头重1开始往上数。