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要想在听众面前不怯场，必须保持积极的心理态度，突破恐惧的心理，释放被束缚的智慧，获取自信，增强内心与外在世界的交流，这才是领导干部的重要而迫切需要解决的问题。为了提高360问答心理素质，以下练习方法，可供领导干部学习参考：
1、站立不语练习
练习者站在高于听众之处，目视听众而不开口。此时练习者的心理要进入讲话的感受之中，进行心理体验。站立不语练习是练“心”不练“口”，每次站立5~10分钟。由于可以不开口讲话，会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得十分紧张为止。
2、随便说话练习
练习者在人例至孩画低应务前站立其心理上已经适应之后，即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上，不走边村基铁师之要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲，讲自己最熟悉的话，这步练习只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随杂操胜意。
3、命题讲话练习
在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题讲话练假习。练习者和听众之间要反复交流，推敲练习者的有声侵从丰侵语言、态势语言的力度、速度、表情等。命题讲话练习有明确的话题方向，要求练习者真实自如、从容不迫地讲出自己的心里话。
4、即兴讲话练习
当练习者的怯场心理和讲话能力都有了一定的提高后，下一步要进行较高层次的即兴讲话练习。练习者以抽签来确定讲话的题目和内容，抽签后给予10分钟打腹稿。此时练习者的思维处于高速运转状态，这对于提高练习者的快速谋篇、遣词炼句是很必要的
