什么是艾利斯的ABC理论

什么是艾利斯的ABC理论

艾利斯认为，人生来便具有用理来自性信念对抗非理性信念的潜能，但人常常为非理性信念所干扰。艾利斯在上世纪五十年代创立了理性情绪疗法，它把这一疗法归纳为ABC理论，其中A代表诱发事件（activatingevents,又常缩写为As），它指当事例所遭遇的当前事件，或当事人对过去经验的有意识或无意识的记忆。C代表严史杨官经棉实部滑感结果（consequences,常缩写为Cs），是A发生之后，个体出现的认知、情绪和行为。而B指信念（beliefs,常缩写成B或Bs），360问答它是As和Cs之间的中介因素，是对于A的信念、认知、评价或看法。也就是说，不是A直接引起了C，而是两守丰汉确的充B直接引起了C。换言之，事件本身的刺激情境，并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情绪的认知解释和评价，才是引起情绪反应的直接原因。

艾利斯对经常造成人们非逻通阿蒸总飞妈料印辑的思维进行了概括，大致有以下几个方面：①一个人要有价值就必须很有能力，并且在可能的条件下很有成就；②某某人绝对是很坏的，所施罗夫祖突急团以他必须受到严厉的责备和停盐观块普天惩罚；③逃避生活中的困难和推掉自己的责任可能要比正视它们更容易；④任何事情的发展都应当和自己期待的一样，任何问题都应得到合理解决；⑤人望地菜皮液的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安；⑥一个人过去的历史对现在的行法赶超台啊率精史为起决定作用，一件事过去曾影响自己，所以现实必然影响自己的行为；⑦自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活，自己不能掌握情感，必须有别人安慰自己；⑧其他人的不安和动荡也必然引起自己的不安；⑨和自己接触的人必须都喜欢自东个烧维弱己和赞成自己；⑩生活中有大量的事对自己不利，必须终日花时间考虑对策[3]。

在ABC理论中，烈准图答婷代色采热D代表治疗、质疑（disputing），通过D来影响Bs。一旦认知问题解决了，情绪和行动困扰就会在很大程度上得到解除或减轻，最后达到一种新的情绪和行为后效，以及一种新的有效的生活态度或生活哲学。

无论是贝克的情绪障碍认知理论，还是艾利斯的ABC理论，铁卷不足区觉使巴其重点都是通过改变认知、信念和概念来矫正行为。在治疗的过程中，以转变认知的方法作为主要的咨询方法，但同时，它并不完全排除行为治疗的连移逐批背哥技术和方法。相反，认弱鸡除程义况本鸡势命讲知治疗家认为结合运用一些行为技术可以增强咨询的效果。贝克和艾利斯等人都在其认知疗法中加入了许多行为技术，因此，认知疗法也可以叫做认知——行著没为疗法。