远足是什么意思

远足是什么意思

问题补充说明：远足是什么意思

远足（亦称作徒步、载剂行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为“长检论换广密通途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行”。

指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于徒步行走活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

扩展资料：

远足好处：

展李称雷1. 减肥

走路时很好的有氧运动，特才游别是那些由于关节炎等原因不适合慢跑或者跑步的人。健行步道能让你由地在各种地形上进行上下山远足。做这个运动，你甚至不需要用太多力气。远足中即使是保持一个舒适的步速每小时也能消耗240 – 370卡路里。

2. 糖尿病的预防与控制

研究表明，徒步旅行可以帮360问答助降低二型糖尿病的风险，也可以帮助那些糖尿病病患者控制师迅散大称速情况。虽然徒步旅行不能治愈I型糖尿病，但是它报立福聚吃解还是能减少你所需要得胰岛素的量帝孔。徒步旅行，再加上良好的求群采厂教运药村胶厂饮食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好转。

3. 缓解关节炎

这可能对那些患有关节炎的患者说是比较困难的，特别是对于他们的膝盖说，即使走在登山路径上也比较困难。问题是，如果你继续不想动动你的关节，这个病只大起封劳会越越严重。

徒步旅行可以帮助加强其他腿部肌肉，以缓解膝盖的压力。有很多容易行走的远足径，还能欣可省否亚建间绿汽讲歌蛋赏美丽的风景。你可以慢慢地开始锻炼你的肌肉，不要再想着你的痛了。

4. 预防心脏病

徒步旅行是一种有氧锻炼，它有助于提高你的健康和增强心跳力量。研究表明有规律的锻炼，特别是远足，能降低心脏病风险。此外，徒步旅行能增加你身市因乱赵欢体里“有益胆固醇换或”的量。有益胆固醇可以将有害胆固醇远离你的动脉压火路九亲矿曲考突。

5. 预防骨质疏松症

骨质疏松症是一种骨头变得多孔、八妈自足规应川良易碎的症状。它主要影响老年妇女冲，因为她们没有足够的钙，还有一个较低的骨密度。徒步旅行将不仅有助于防止骨质疏松症，还能使骨质节尔只稳毫龙承难袁制疏松症好转。远足可以让你的失钙率降低，使你的骨骼更强壮和健康。

参考资料源：百度百科——远足