降来自血脂最好的方法

降来自血脂最好的方法

问题补充说明：有没有什么降血脂最好的方法。比如不用吃药那种，... 有没有什么降血脂最好的方法。比如不用吃药那种， 展开

1、早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期360问答就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。

燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豌豆汤。

每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效什成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8陆住此球剧示因吃记周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4汽板、每天吃半个洋葱推飞搞阶垂积。

洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

5、用修放计牛克此赶争续对橄榄油做食用油。

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

6、每天一个苹果。