血压高饮食注意什么

血压高饮食注意什么

血压高的患者饮食宜清淡，低盐、低脂?低糖。宜高维生素?高纤维素?高钙。

同时还要戒烟戒酒，戒辛辣刺激食物。

1、低盐低脂饮食：高血压病人平时吃饭不宜过咸，应少吃食盐、酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。

高血压患者每日钠盐摄入量不超过3克。减少摄入油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等。

2、多吃含钾、钙、镁食物：研究提示钾摄人量与血压呈负相关关系，蔬菜和水果含钾量丰富，每日食用绿叶蔬菜及新鲜水果有助于降压。膳食镁与血压呈负相关，因此也可多进食含镁食物。

钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用，因此提高钙摄入量有助于降压。牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮等食物含钙量丰富。

3、多吃膳食纤维丰富的食物：膳食纤维能减少脂肪吸收，减轻体重，间接辅助降压。

绿色蔬菜膳食纤维含量较高。

4、戒烟戒酒：吸烟会增加动脉血管硬化危险。

过量饮酒会增加患高血压疾病的危险；过量饮酒与血压升高和较高的高血压流行程度相关联。

5、少吃辛辣刺激的食物：如酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等会诱使神经兴奋而导致血压升高。