晚上空腹跑步好吗

晚上空腹跑步好吗

晚上空腹跑步是不好的，因为跑步过程中会消耗能量，容易导致低血糖的现象发生，因此不建议晚上空腹跑步。低血糖会造成各种不适的症状，如心慌、无力、恶心、出虚汗、手指颤抖等，若情况严重可能会导致低血糖昏迷。在跑步前可以在口袋里放几块糖或小饼干，以备不时之需。

虽然不建议空腹跑步，但是也不建议饱腹跑步，尽量饭后1-2小时后再去跑步，避免引起胃下垂。如果跑步时出现了不适的症状，应及时停下来休息，同时要尽快地补充糖分。有心脏疾病的患者，不建议空腹跑步，因为可能会诱发猝死的现象。

晚上合理的运动不仅有助于消化，还可以锻炼身体，不会对身体造成负担，同时又有助于提升夜间睡眠的质量。但是要注意跑步后要休息过后再喝水，因为运动后心脏的负荷需一定的时间缓解，喝水速度太快会加重心脏负担。