Simone晚上失眠吃什么好
的有关信息介绍如下：
失眠是很多人都极为常见的一种正常，但如果知道晚上失眠吃什么好，就能有效的治疗这一现象了。
对于晚上失眠吃什么好的问题，专家指出，应该尽量的多吃一些具有催眠功效的食物。
1.食醋催眠
很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况。
如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
服用过后再静心闭目，不久便会入睡。
这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
2.糖水
导致失眠的原因很多，除了过度劳累而出现失眠之外，还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。
这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
3.牛奶催眠
牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之
一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果
对于晚上失眠吃什么好的问题，专家建议，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。
特别是对于一些过度疲劳而失眠的人，在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、香蕉等水果，不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
5.面包催眠
面对晚上失眠吃什么好的问题，你可能不知道，面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
6.小米催眠
一直以来小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的营养非常的丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首。
我国中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收获极为有效的安眠作用。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
