产后怎样可以瘦肚子

产后怎样可以瘦肚子

产后瘦肚子需要通过很多的方法进行调理，平时可以多做收腹动作，腹部按摩，站立扭扭腰。另外也要注意控制好饮食，不能暴饮暴食，可以养成每天早晨喝温水的习惯。

各个方面都做好调理，可以更好的瘦肚子。

生产后很多的女性身体会出现一些变化，比如肚子的脂肪非常多，所以也想要瘦肚子。可以通过运动，饮食的调理进行减肥。

但是对于瘦肚子的效果却不是很好，所以宝妈们也都很担心，想要了解一下产后怎样可以瘦肚子？

1.做收腹动作

产后宝妈想要更好的瘦肚子，可以在正常站立或者是行走时，尝试一下深呼吸，就是吐气时要把腹部收拢，然后吸气时需要把腹部隆起起来。

这样做的好处是可以加快胃肠的运动，能更好的帮助体内废物的排除。

2.调理饮食

产后应少吃多餐，每餐可吃七顿饱，并尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加体内脂肪。可以吃一些富含纤维的食物，如胡萝卜、蘑菇、藻类、玉米豆、黄瓜等。

另外，最好在睡前4小时吃晚餐，这样胃才有足够的时间在睡前消化和排空，这样腹部才不会积累脂肪，使腹部平坦。

3.腹部按摩

腹部按摩是减肚子的一种好方法，而且相对简单，有效果。

在进行腹部按摩时，要先以仰卧的姿势在床上躺好，腹部要穿薄衣或盖薄布，采用波浪线法从上到下轻轻按揉腹部3~4次，用3个手指在腹部中下部再次按揉，各按2~3次左右为好。

进行腹部按摩，要注意在饥饿的时候不能进行。

4.早晨喝温水

产后妈妈很容易出现便秘，而便秘也是导致产妇肚子大的原因之一，所以想要更好的瘦肚子，一定要解决好便秘问题，要注意每天都喝足够量的水份。

每天早上起床，喝一杯温开水，能有效促进胃肠蠕动，排出体内垃圾，帮助产妇有效预防或缓解便秘。

5.站立扭扭腰

生产后想要瘦肚子，要注意平时少坐，要注意多立一会儿，可以做一些扭腰活动，要注意多挺胸收腹，坚持下去，可以很好的瘦肚子。