怎么补叶酸

怎么补叶酸

补充叶酸一般建议在怀孕前三个月的时候开始进行，直到怀孕三个月以后停止。

叶酸是女性怀孕必须要口服的药物，但是口服叶酸要注意科学性地补充叶酸，补充叶酸时要注意以下几方面的事项。

1、应该在怀孕之前三个月就口服叶酸，而不是在怀孕以后才吃叶酸，因为叶酸如果发挥预防胎儿畸形的作用，必须提前到达一定的浓度，所以需要提前三个月口服叶酸。

2、在怀孕前三个月也需要口服叶酸，因为怀孕前三个月是胎儿合成神经管的重要时间段。

第3、叶酸剂量一般以400~800微克为主，具体的剂量最好参考叶酸代谢基因检测标准来进行制定，建议有条件的女性要进行这个检测，可以更加有针对性地指导口服叶酸。

第四，在怀孕三个月以后也可以少量地口服叶酸，能够预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。

补充叶酸最好的方法是每天都食用含叶酸丰富的食物，例如动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。

可以在医生指导下服用叶酸片，也可以通过饮食补充叶酸，建议平时多吃含有叶酸的食物，例如西兰花、油菜、青菜、西红柿、蘑菇，或者是可以吃奇异果、樱桃、草莓、杨梅等一些水果，都可以补充叶酸。

另外动物的内脏中和一些海鲜产品里也含有丰富的叶酸，可以通过食疗摄取叶酸，起到补充叶酸的作用。补充叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的发生，还可以预防孕期的贫血。