高血压食疗菜来自谱

高血压食疗菜来自谱

问题补充说明：怎么注意呢？

减少脂肪的摄入

1)烹调时仅放少量的植物油，不吃动物油。

2)不用油煎或油炸的方法烹调食物，多吃炖、煮、汆、拌、蒸、卤等少油的做法烹调食物。

3)最好吃瘦肉。吃贵守连经王秋块钟酸评围鸭肉、鸡肉时，要去除外皮和脂肪。

4)最好食用低脂或脱脂的奶制品。少吃奶油类食物。尽量不吃奶酪清讲或黄油。

5)肉类烹执范价息调前有用水焯，可降低其脂肪含量。

6)涮清汤火锅是一种降低脂肪含量的吃法。

7游她局故命获振谈氢)少吃方便面，适量食用坚果类食物。

科学饮酒

1)少饮酒。男性每天摄入的酒精量不超过30g，女性不超过20g。

2)高血压患者每天喝酒应控制在白酒30g、葡萄酒130g或啤酒360g以内。

3)一定要在饮酒的同时吃一些食物，不然血压容易升高。

4)下酒菜要少吃油专装环普已备洋师炸食品，尽量搭配蔬菜、鱼类、拿找子想大豆和低脂肪的肉类。

注意于文至神笑推加千倍干食物的正确吃法

1)鸡胸肉的脂肪含量较少，可以食用，而鸡皮、鸡腿等脂肪含量较多，应少吃为宜。

2)里脊肉脂肪含量少。煮肉比用炒或油炸制的肉更加低脂肪。

3)甜品类食物要有所选择，奶酪蛋糕含糖抓海复硫乎较多，应少吃，水果酸奶可适量多吃些

食物疗法：（顺航优品的黑蒜），降血压，还能软化血管，增加血管的弹性作用显著。