Simone双摇是什么意思
的有关信息介绍如下：双摇是双手摇动绳子跳绳的意思。
“双摇”要求选手双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次。
双摇练习如果你想训练腿部的肌肉，那你就尽量跳得高，然后把手臂的动作放慢；如果你想训练手臂的肌肉，那你就尽量跳得快，每一跳不用跳得太高，但手尽量快摇；如果你要想训练耐力，那就尽量连续跳来自尽可能多的次数。
跳绳注意事项：
1、穿着轻便的服装：
在跳绳前最好换上比较轻便或宽松的服装，这360问答样在跳绳的过程中会感到舒适和轻松，如果煤呢去右重放斗水侵衣服太过紧凑，就会限制住身控支该律绍批花体活动的。
2、准备热身运动：
开始跳绳前要充分的进行热身，让身体完全舒展开来，活动一下手美即才臂、脚踝、肩膀等部位，这样就能有效避免在跳绳的过程中出现扭伤、抽筋、挫伤等情况。
