什么是ABS腰腹塑形

什么是ABS腰腹塑形

ABS腰腹塑型是对于人体核心区，包括腰、腹、背、臀、大腿进行有针对性的塑形。

ABS腰腹塑型不仅可以塑造人漂亮的体型，更可以增强腹腔压力，维持脊柱稳定，利于人的健康，对于一个教练，ABS可以增强核心控制力，使教练的舞蹈动作更有力度更好看。

扩展资料：

ABS腰腹塑形运动：

1、躺下脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球（将毛巾打结成球状）夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。

2、将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒，脸面向和膝盖不同的方向。

3、另一边也同样照做，练习8－15次。

4、趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，不拉开手肘，须靠近腹侧，把毛巾往下拉，张开固定。

5、膝盖伸直，腰部骨头贴在地板上，单脚和上半身同时挺起。

6、另一只脚也同样照做，练习8－15次。

7、盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开。一边吐气，慢慢将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒。

8、手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻倾倒，一手按住地板上，保持此姿势约10秒。