宋茜高难度睡姿 哪种睡姿最健康

宋茜高难度睡姿 哪种睡姿最健康

养生之道网导读：女星宋茜休息时的睡姿被工作人员拍下，宋茜高难度睡姿引来其粉丝的围观，纷纷心疼自己的偶像，让她多多休息。

宋茜高难度睡姿是怎样的睡法呢？一起来看看。

10月20日晚，宋茜身边的工作人员在微博曝光一张在宋茜睡着的时候拍摄的照片，并写道：“5秒入睡也是不懂为啥腿要那样？”

照片中，宋茜趴在床上睡着了，手机还放在旁边，有意思的是一双脚却竖起来，展现高难度睡姿。

而宋茜稍后也转发微博，并自侃道：“也是技术含量很高的！”

照片曝光后，网友纷纷留言，称：“祝睡眠质量好到爆表，要多多休息喔！”

“看你这么累，好心疼。”

“心疼姐姐。”

睡姿是睡眠中很重要的因素，好的睡姿不仅能提高睡眠质量，长时间对身体也有好处。下面来看哪种睡姿最健康。

哪种睡姿最健康

最佳姿势：平躺。平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐；也不会给后背添加额外的压力和弯曲度。

梅拉米德博士强烈建议人们采用这种睡姿，因为它能让脊柱一整夜都保持自然对齐状态。

“海星式”是平躺姿势中的一种：睡眠者四肢自然摊开在床上。

有益于后背健康，能防止面部出现皱纹和皮肤破裂，有助于抵御胃酸反流。

然而，这种睡姿也有缺点。

首先，它会引起打鼾。双臂也会对肩部的神经施加压力，引起疼痛。

次优姿势：侧卧。这种睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者，以及孕妇。

侧卧能让拥挤的口咽部得到打通，避免打鼾。它还对脊柱起到了拉长作用，缓解了后背疼痛。

然而，侧卧容易导致皮肤老化，把面部一侧放在枕头上会导致出现皱纹，甚至引起胸部松弛下垂。

朝哪边侧卧也会对健康起到影响：右侧卧会加重烧心，左侧卧会对人体的一些内部脏器（如肝、肺和胃部）施加压力，但同时它能减轻胃酸反流。

孕妇应尽量选择左侧卧，因为这种睡姿能让其血液流动达到最优化。

最差的姿势：趴着睡。医学专家从不建议人们采用这种睡姿，因为它无法支撑脊柱的自然曲线，从而导致脊柱过度弯曲。

趴着睡会对关节和肌肉施加压力，导致疼痛、麻木和刺痛，还会对呼吸和循环功能造成损害。

但趴着睡觉却有益于打鼾患者。这种姿势能让上呼吸道更好地打开。

对于脖颈或后背疼痛患者来说，不适宜采用这种睡姿。

次差的姿势：侧卧睡的同时把膝盖抬向胸部（胎儿式）。

胎儿式看似舒服，但会导致脖颈和后背疼痛，出现皱纹和胸部松弛下垂。

胎儿式还会导致后背和关节扭曲变形，特别是当睡觉者把膝盖和下颚过分塞进胸部时。