乳房下垂如何自我修复

乳房下垂如何自我修复

如果出现乳房下垂情况，可以通过锻炼、按摩、饮食调整、调整内衣尺寸等方式进行自我修复，帮助改善乳房下垂的情况。

1、锻炼：运动可以使乳房下胸肌生长，如做俯卧撑、倒立、扩胸等，可以在一定程度帮助乳房挺拔，从而改善乳房下垂情况；

2、按摩：可以用手掌在腋下、乳头，或者在胸大肌上方按摩，主要适用于乳房稍大的女性，可促进乳房血液循环，长期对乳房进行轻柔按摩，对于乳房下垂情况有一定改善作用；

3、饮食调整：可以多吃猪蹄、蛋黄、牛奶等富含营养的食物，帮助保持乳房弹性，对改善乳房下垂也有一定的作用；

4、调整内衣尺寸：内衣对胸部有托起作用，内衣尺寸不合适可能会影响乳房发育，内衣过大不能对胸部起到支撑作用，容易造成胸部下垂。建议选择合适的内衣，为乳房提供足够的支撑，以免乳房下垂。

日常生活中可以在睡前按摩，调整不正确的走路姿势、坐姿、睡姿，避免含胸驼背，避免乳房下垂等症状加重。如果效果不佳，建议就医通过手术、自体脂肪填充等方法修复。