补钙的牛奶 那种牛奶补钙最好

补钙的牛奶 那种牛奶补钙最好

我们平常时说的牛奶都是泛指的,没有进行一个具体的分类。

但是如果想要好好补钙的话那么就需要细细的甄别一下了,比如说全脂奶、半脱脂奶、全脱脂奶、高钙奶等补钙效果都是不同的,如果乱喝的话那么补钙效果就会差强人意的哦,说不定还会对身体造成一定的伤害哦。

下面就让我们一起去看看这些不同种类的牛奶吧。

1.全脂奶。这种牛奶是我们最常见的牛奶,它的蛋白质和脂肪含量相当,都在百分之三左右,其含有脂溶性的维生素K、维生素E等等,可以说是我们补钙的最佳食品之一了。

2.半脱脂奶和脱脂奶。半脱脂奶的脂肪含量大约只有1.5%,而脱脂奶的脂肪含量在0.5%。

对于那些比较肥胖的人来说,选择脱脂的奶是比较好的,但是如果是处于青春期的孩子来说,就没有必要去选择这种脱脂奶,因为在脱脂的时候会将牛奶里面的维生素去掉,对人体的生长发育非常的不好。

而且牛奶的香气也是依靠这些脂肪的,如果脂肪没有了牛奶也就没有了香味。

因此成年人可以选用脱脂奶,但是孩子就不要选用这种牛奶了。

3.高钙奶。高钙奶顾名思义其钙含量是很高的,比普通的牛奶含钙量要高上许多。

但是喝高钙奶就能让我们的身体补钙更多吗?其实不是这样的,因为牛奶含量本身就比较高了,这些钙质也足够我们身体的所需。并且另外加进去的钙也不是乳钙,而是钙的其它盐类,所以我们人体对其的吸收效率也是不高的。

因此通过牛奶来补钙不需要去喝高钙奶,喝正常的全脂奶就行了,如果喝牛奶补充不了所需,另外再吃钙片是比较好的选择。

以上三种就是我们市面上比较常见的牛奶了,相信经过上面的介绍大家对于这些牛奶都有了比较全面的认识,对于自己补钙也应该都知道选用全脂奶就好了。