怎样预防肥胖症

怎样预防肥胖症

肥胖症，随着生活方式和的营养结构的改变，在中国已经不是小见病，越来越多的出现在生活当中，所以要重视该疾病给健康带来的危害，怎样预防？

首先病因包括遗传，环境以及生活方式，要拥有健康的生活方式，如果是肥胖的糖尿病一级亲属，要筛查肥胖，预防肥胖。另外避免环境的污染，减少心里的压力。

更重要的要合理的饮食，既不要暴饮暴食，也不要过度的节食，在保证合理营养情况下，荤素搭配，不进食过多油腻的，口味太重的食物，保证营养的同时，避免过多、过度的热卡摄入，其次还要进行合理的锻炼，锻炼是耗能最主要的方式，可以避免过多能量在体内的聚集。

第三个要相互的传播正确的生活方式，避免压力，当体重在短期内增长过快或者体重增加趋势的时候，要做上述的措施之外，还要看是否存在其他的疾病状况，合并有继发性肥胖的可能。

这个时候才能从全方面，来进行预防单纯性肥胖，又能早期筛查继发性肥胖，而达到识别肥胖，预防肥胖。