怎样正确备孕

怎样正确备孕

正确的备孕，要在备孕期间正常性生活，备孕一年大部分女性是可以怀孕的，备孕期间需要完善相关的辅助检查，了解是否存在高血压、糖尿病或者是甲状腺功能异常等疾病，如果存在某些疾病要积极的给予治疗，在病情稳定之后才可以进行备孕。

备孕期间要放松心情，不要过于紧张。

有些女性对怀孕的期望值比较高，过于紧张时也会影响怀孕，要作息规律、避免熬夜、戒烟戒酒、远离有害物质的接触。

如果家有宠物的女性需要将宠物寄养出去，平时可以口服叶酸，有助于预防新生儿神经管畸形的发生。

备孕期间如果出现月经推迟超过10天，一定要及时的进行早孕的检测，来了解是否怀孕。

备孕期间，一定要少吃辛辣生冷的刺激性食物，以免扰乱内分泌系统的正常工作。

同时，高热量高脂肪高糖分的食物也要少吃，不少孕期的并发症与这三类食物有关。

此外，诸如腌制品、酒精类、罐头类等没有营养还会对身体有害的食物更要戒掉。

运动必须每天坚持，但并不是说运动量越大越好，不要天天给自己安排激烈的锻炼项目，最好的状态是每天坚持20分钟左右的有氧运动。然后患者可以做盆底肌备孕锻炼，对备孕有很大的帮助。从备孕期开始就可以补充叶酸了。理论上来说在受孕前的三个月女性应该开始每日补充叶酸。