孕妇晚餐吃什么营养又不发胖

孕妇晚餐吃什么营养又不发胖

孕妇晚餐建议适当吃一些高维生素、高蛋白、高膳食纤维，但热量偏低的食物。

建议在孕期注意保持饮食的丰富多样，以保障胎儿的发育。

1、高维生素：如猕猴桃、柚子、火龙果、葡萄，以及黄瓜、胡萝卜等，此类食物富含维生素C、胡萝卜素等维生素，可满足孕妇所需，且其热量均较低，在晚餐时适量进食，通常不会引起肥胖；

2、高蛋白：如牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、脱脂牛奶等，此类富含高蛋白的食物，可促进胎儿的生长发育，适量食用也不会引起发胖；

3、高膳食纤维：如全麦面包、无糖饼干等，其中含有丰富的膳食纤维，食用后饱腹感较强，建议适量食用，以免引起消化不良、便秘等不适。

除了调整饮食之外，孕妇为避免发胖，还可以适当地进行有氧运动，如散步，但在做运动的时候，需要注意尽量避免运动幅度过大，以免损伤胎儿。

同时需要定期到医院的妇产科进行产检，观察胎儿生长发育状况，以及孕妇自身的健康状况，以保障孕妇和胎儿的健康。