男子瑜伽怎么练

男子瑜伽怎么练

瑜伽是一项非常温和的减肥项目，不仅可以修身而且可以养性，保持身材较好和心情愉悦。

一般认为，女性进行瑜伽运动的比较多，其实瑜伽不应该分性别，瑜伽锻炼不管是对女性还是对男性都是有益的。

所以男性坚持练瑜伽也有意想不到的好处。

男生练瑜伽

1、瑜伽的好处

随着工作与生活压力的增大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。

瑜伽强调意念，要求练习者通过形体练习、呼吸练习和冥想练习，把注意力放在身体伸展到的地方，使心灵和身体进行连接和沟通，在感觉身体僵硬的部分渐渐得到舒缓的同时，把心情中所有的紧张、烦躁都释放出去。

作为有氧健身运动，瑜伽不仅是女性的专利，同样也受到男性的青睐。

2、瑜伽的注意事项

中年后开始练瑜伽者或者骨关节疾病患者，心血管疾病患者。当人们比如中年之后，身体机能各方面机能急剧下降，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。

骨关节患者因为骨硬度下降，脆性增加。在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。而且如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

不管是什么运动项目都应该循序渐进，瑜伽因为有许多高难度的动作，更容易造成运动性损伤。

每个练瑜伽的人都要明白，不是所有人都适合瑜伽，也不是刚开始就能够做那些高难度的动作。