怎么样戒烟最快最有效

怎么样戒烟最快最有效

戒烟是没有什么特别快的方法。戒烟是一个循序渐进的过程，可以每天减少吸烟的数量，还可以专门设定一两天，规定自己这两天是不许吸烟的。

了解吸烟的危害，下意识的给自己心理暗示，控制自己。

刚开始戒烟的时候，可以给自己准备一点小零食，或者水果，也可以借助口香糖，戒烟糖，烟瘾犯得时候，用这些零食代替一下。

一、如何戒烟最快最有效？

戒烟没有捷径，是从心理到行为的一个过程：

1、心理改变，一定要正确认识到吸烟有害健康，尤其是吸烟对你个人、对家人的健康影响。

2、把想法变成决心，把戒烟变成决心。

3、到医院或者戒烟门诊，寻找医院的支持获取有效戒烟的方法。

4、付诸实行，从戒第一口烟开始一定要坚定的把戒烟的路走下去，但凡一次复吸、一次尝试对自己放松，都会使戒烟变成句号。

希望大家一定要持之以恒地戒烟，21天是行为改变的关键点，一定要坚持坚持再坚持，过了21天就一定会越来越容易戒烟。

二、戒烟最快最的方法：

临床上戒烟最快、最有效的治疗方法是药物治疗，特别是尼古丁替代疗法、安非他酮系统治疗：

1、尼古丁替代疗法，因为烟雾中含有尼古丁是烟瘾形成的重要原因，所以戒烟以后，断绝了体内尼古丁的来源，就会出现戒断症状，应用尼古丁替代疗法，包括使用贴剂、口服剂、喷鼻剂、吸入剂或舌下含片等，可以帮助患者度过戒断反应，对戒烟非常有意义。

2、安非他酮在临床治疗中也是非常重要的一种戒烟类药物，其短期规范的系统治疗，可以取得良好的治疗效果。

总而言之，国家目前也批准了药物代替尼古丁，通过戒烟医生指导使用，通过以上这些办法，戒烟可以最快、最有效。