那些体温透露给你的身体秘密
的有关信息介绍如下:除开发烧的时候,我们永远也想不起体温计的用处,但养生学告诉我们:温度一定程度上决定了生老病死,看好了自己的温度,才能看好自己的健康。
详细开讲之前,先来看一组“粗暴”的数据
36.5℃~37℃:身体健康,免疫力最强。
36℃:身体会颤抖以产生热能。
35℃ :癌细胞最容易增殖的温度。
34℃:溺水者生命危在旦夕,不知道能否挽回的“关键”体温。
33℃:冬季遭遇山难时,冻死前出现幻觉的体温。
30℃:失去意识。
27℃:对不起,你已经……
人体的理想体温是36.5℃~36.8℃,儿童的体温会高一点,有36.8℃~37℃,所以新生儿是人一生中生命力最强的阶段,等年纪慢慢长大,随着生活节奏的加快、生活压力的增大、不良生活方式的影响,我们越来越面临低体温的威胁。
体温是免疫之镜
人一天中体温最低的时候是凌晨3~5点,这个时间段也是死亡高峰期;同样,哮喘、失眠症患者的早醒,也容易发生在这个时间段。
从凌晨开始,人的体温逐渐升高,到下午3~5点体温达到一天中的最高值时,也是身心状况最佳的时候。
日本医学博士石原结实得出一个结论:体温是“免疫之镜”,是人的生命活动的一个重要方面,免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。
有资料显示,体温下降1℃,人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。体温下降,各种疾病的患病率就会增加。
36.5℃是一个分水岭,低于这个温度,身体不适将会伴随你一生。
如果体温偏低,身体也会给你发冷信号,包括——黑眼圈、鼻头发红、脸色发红、嘴唇发紫、手掌发红、痔出血、生理不顺、下肢静脉瘤等。
改善你的体温
热水浴——在注满了38℃~43℃热水的浴缸中,让身体变暖,这样能够刺激血管和淋巴管,促使全身血液流动,使人体毛孔张开、神经放松,全身的毛细血管和汗腺都会打开,将体内多余的水分连同老旧的废物排出。
如果有心血管或呼吸器官问题,不合适全身泡澡,可以尝试半身浴,也就是只浸泡肚脐以下,在浴缸里浸泡10〜20分钟,开始出的汗有些黏,混合着油脂和盐分,以后再出汗就会变得清爽,大量出汗,体内多余的水分和盐分得以排除。
不过,冬季气温低下,半身浴时要注意上半身的保暖。
如果没有时间泡澡,又想驱除手脚等身体末端的寒气,可以进行手浴和足浴。
在洗脸盆里放入43℃左右稍热的水,先将手腕或是脚腕浸入水中15〜20分钟。尤其四肢冰冷难以入睡的人,一定要试试。
快步走——人体70%以上的肌肉都位于腰部以下,而人体最容易产生体热的部分也在肌肉,如果想要有效地提高体温,就必须经常步行。
其实,步行是一件愉快的事情,因为节奏性的步行可以使脑部释放α波,分泌神经传导素(快乐荷尔蒙),以预防或改善自主神经失调或忧郁症等疾病。
当下半身肌肉经过锻炼,会增生新的微血管,一段时间后,下半身的血液循环就会变好,体温就会上升,所摄入的脂肪、糖分或体内的尿酸等老旧废物就会完全燃烧,以防止血液产生污染。
步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率,然后转化成更多的能量。
人步行理想的步数是一天10000步。
步行时要穿舒适合脚的鞋子,以及具有良好吸水性、排水性和伸缩性的衣物,才能充分享受其中的乐趣。