脚扭伤怎么办

脚扭伤怎么办

对于每个人在生活中，都避免不了出现一些小意外，如果不小心扭伤脚，就会造成受伤局部肿胀，皮下有淤血斑出现等，严重的可影响走路，出现扭伤脚，首先要停止运动避免再次受伤，然后可以利用一些方法来缓解疼痛，如冰敷、 热敷、固定，还可以通过饮食、恢复运动等。

日常生活中，脚扭伤是较常见的事故，外力会造成附着在踝关节周围的韧带，不同程度的拉伤或撕裂，轻者使踝关节附近韧带过度牵拉、扭伤；

重者可使韧带撕裂，甚至断裂或者骨折，造成受伤局部肿胀，皮下有淤血斑出现，并在踝关节下方有触痛，将踝关节内翻时，关节外侧也会发生疼痛，严重的可影响走路，那么脚扭伤怎么办呢？

1、冰敷

扭伤后的紧急处理，第一件事就是赶紧冷敷，可以收缩扭伤处的血管，防止肿痛扩散。

扭伤冰敷是大多数人的知道的自行处理方式之

一，并根据个人状况，冰敷程度在自身承受范围之内为好。

2、热敷

扭伤24小时以后，皮下血管的伤口基本愈合，不再出血。

但是扭伤部位的血液循环，会变得很慢，所以应该采取热敷治疗，促进血液的流动，加快扭伤的恢复。

建议用热水泡脚，或者用热毛巾敷脚。一天一到两次，每次十分钟。

3、固定

经过冷敷和热敷以后，患者伤肢疼痛应有所减轻，肿胀也应有好转，此时可用宽6～8厘米、长40～50厘米的胶布，把患侧的脚固定在外翻背曲位，时间约1周左右，这样可减轻外侧韧带的张力，有利于损伤的康复。

4、饮食

正确的饮食，也会对身体恢复起到一定的作用，扭伤后建议吃些骨头汤、鸡蛋、牛奶、蔬菜水果等清淡，其营养含量丰富的食物，禁忌辛辣、酸冷、高糖、高热量的食物。

5、恢复运动

一般制动半月之后，可以适当活动，以促进恢复和关节复位。

不要过早运动，容易二次损伤，也不要太晚运动，不利于恢复。

受伤之后，可以用一些可以使用活血化瘀之类的药物，这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后，可以改用热敷。