一周减肥餐

一周减肥餐

许多人进行节食减肥,特别是有许多极端的女生,但这种减肥方法并不科学,对身体有害,无论怎么减肥,第一要紧的是自己的身体。

健康是无法开玩笑的。

许多人在减肥过程中都会遇到这样的情况,总会遇到停滞期。

这个时间段内即使可以增加运动量也无济于事,其实很有可能是你身体排毒系统出了问题,想要突破这段减肥的平滞期,必须要有适当的方法。

一每周减肥大餐介绍:

1~5天

早饭:两到三种水果。除了黄瓜、苹果等多汁的水果外,再加一次柚子和香蕉。

中餐:杂粮沙拉。您可任意挑选喜欢的蔬果,也可食用蒸炒蔬菜。里面可加一个煮过的鸡蛋,荷包蛋也可以。

点心:早上或下午三点的时候喝150毫升低脂优酪乳,或者吃一个梨或者一块西瓜。

双休日,周末

早饭:蜂蜜水、燕麦牛奶。

午饭:可以吃煮地瓜,再加一两个全麦面包或者什锦沙拉。

正餐:清炖鱼、鸡肉或豆腐,加一点米饭即可。

一周而复始的减肥大餐很简单,但是要坚持下来却很不容易,因为饥饿的感觉是很多人无法忍受的,很多人总说吃饱了再减肥,不吃饱哪来加肥,结果总是走在这条路上。

不过一周减肥可以尝试吃一个星期,如果长时间这样吃下去是不行的,身体会垮掉的。