圆肩驼背图片

圆肩驼背图片

头部不自觉地向前倾，胸椎过度向后屈曲，并且肩关节呈内收内旋的姿势（俗称“圆肩”）；或者从侧面看，脊椎呈“C”型（俗称“驼背”），视觉上比实际身高要矮。

此外，该综合征同样会伴有肩颈部肌肉僵硬、肩及下背出现酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等症状。

长期伏案或过度锻炼胸部肌肉（忽视背部肌肉锻炼，且不进行胸部肌肉拉伸练习）容易导致上交叉综合征，造成相应部位肌肉不平衡（主要是指胸大肌过紧及缩短，菱形肌和斜方肌中下束被拉长及软弱），从而形成圆肩驼背等一系列形体的变化。

出现圆肩驼背的体态后主要需通过纠正不良姿势及针对颈背部肌肉进行拉伸锻炼，从而恢复正常体型，方法如下，具体操作方法需咨询专业康复科医师。

此外，在进行上述训练时，尽量保持头部后缩、下颌内收、昂首挺胸的姿势。