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枸杞一天吃多少粒最好

枸杞一天吃多少粒最好

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枸杞一天吃多少粒最好

枸杞一天吃几粒,没有很精确的数据,大概10-20克,大粒枸杞可吃5-10粒,小粒枸杞可吃20-30粒。

枸杞可以养肝补肾,每天食用少量对身体有益,一天不能超过30克,多吃一些会妨碍脾胃,还容易引起上火。

1、枸杞的功效和作用

枸杞具有养肝明目、补肾益精的功效,临床上常用枸杞治疗肝肾亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、遗精、早泄、消渴、视物昏花等。

枸杞中含有的枸杞多糖,能提高机体的非特异性免疫能力。

吃适量的枸杞,还能稳定血脂、血糖,对肝血不足、肝肾亏虚、脂肪肝及眼睛过度用眼的人都有好处。

2、枸杞每日摄入量

枸杞属于药食两用的中药,日常保健效果很好,根据个人体质,每日食用量在5~20克之间,最多不能超过30克。

若为健康人,每日食用10~20克较好,若体质虚弱者,每日食用5~10克为佳。服一段时间,可以起到明显的作用。

3、不可过量食用

枸杞虽具有很强的滋补作用,但也不可过量。

如果长时间服用,一天五至十颗就可以了,多吃一点也没有好处。

高血压、高血糖、大便不成形、大便不成形等情况下,容易影响脾胃运化功能,还会导致上火,所以不能多吃。