硒的作用和补硒的好处

硒的作用和补硒的好处

身体中需要摄入的微量元素都是非常神秘的，钙、铁、锌这三种是日常最常被提起的微量元素，可是硒元素却并不被大众所了解。更不知道硒的作用和补硒好处，那么硒元素有怎样的作用与好处呢?

硒的作用和补硒的好处硒元素对人体起到很大的作用，是直接与我们的寿命以及心脏健康息息相关的，因为硒是一味很好的抗氧剂，可以让我们抗衰老、防辐射还能够有效的抵抗病毒，从而提高人体的免疫功能。由此看来，身体内硒元素的缺乏，会直接威胁到生命，从而影响到人类的寿命。

如果我们摄入适当量的硒元素，那么也会直接提高身体的免疫力，并且还有着预防一些癌症的作用，同样硒元素也会让人体衰老时间减缓，是非常神奇的一种微量元素。

当人体体内缺少硒元素的时候，就会直接在我们身体表面体现出来，最为明显的被体现在了指甲、牙齿、以及头发上。

当缺少硒元素的时候，指甲会出现受损的现象，牙齿也会被损伤，头发更是狂掉，因此身体缺乏硒元素也加速了人体的衰老情况。

如果男性硒元素缺乏，那么将会导致精子的存活率大大下降，因为男性身体中的硒元素是保证精子成活率的，当男性身体缺乏硒的话，那么精子将会出现大量的死伤。

很多人在给身体补充硒元素的时候会选取做好的药片去买，事实上在日常的一些粗粮当中就完全可以吸收足量的硒元素。比如说我们的豆类，黑豆、红豆、黄豆当中都富含着可以让人体吸收的硒元素，除了豆类，玉米面也同样可以给人的身体补硒。

苹果也是含硒最多的水果，常吃以上这些食物就可以让我们变得更加健康，年轻。