缺钙缺锌怎么最快补上

缺钙缺锌怎么最快补上

钙和锌都是人体不可或缺的微量元素，一旦缺乏，机体的正常运转就会出现问题，儿童缺锌往往会表现得不太喜欢吃饭，食欲不振，头发变得枯黄，免疫力下降，特别容易生病，而缺钙会让牙齿生长缓慢，骨骼发育不完全，这两种微量元素缺乏都会让儿童比同年龄的孩子瘦小。

缺钙缺锌怎么最快补上：

1、补钙：宝宝1岁后，饮食逐渐向成人转变，如果缺钙，包括牙齿在内的骨骼就没办法维持正常的生长发育，多吃含钙量高的食物，牛奶、虾皮、海带、豆腐、芝麻等食物中的钙质能被机体快速吸收。

2、补锌：注意给宝宝安排富含锌的食物，如瘦肉、鸡蛋、海鲜、牡蛎等动物食品。

这些食物不仅含锌量高，而且在肠道的吸收率也很高。

3、每天给宝宝提供乳制品。

牛奶、酸奶和奶酪是人体钙质的重要来源，应确保宝宝每天喝大约500毫升牛奶，最少不能低于250毫升。

缺钙缺锌期间应注意哪些：

1、家长应及时纠正儿童偏食和挑食的坏习惯，这些不良的习惯会让宝宝缺钙缺锌的症状变得更加严重，例如很多宝宝不喜欢吃肉，但只吃植物性食物，这不仅会导致锌的摄入减少，并且在肠道的吸收率也低，所以纠正挑食和偏食，保持均衡饮食是当务之急。

2、如果儿童有严重的锌或钙缺乏病症状态出现，家长应及时带宝宝去医院治疗，必需时可以采取营养药物或保健品来治疗，而当宝宝缺锌和缺钙的情况不是特别严重时，补锌补钙的方法应以饮食为主。