将军肚怎么办,6招对付将军肚

将军肚怎么办,6招对付将军肚

一、如何减掉"将军肚" 处方一: 揉腹 1、右手掌心与左手背叠起,横放于剑突下心口窝处,径直揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推,每次揉推30次,动作要缓慢。

2、右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中"中脘"穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。

处方二: 拍腹空心掌扣击腹部,每日最好早晚坚持散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉。

如能坚持数月,腹部会感觉越来越小。

本人坚持揉腹和拍腹约有半年时间,"将军肚"竟然奇迹般地消失了。 与此同时,若再配合"耳穴贴压"和服用下面减肥偏方,将更会收到事半功倍的显著效果。

跳绳减掉"将军肚" 处方三: 食疗焦山楂、生黄芪各15克,生大黄5克,生姜3片,生甘草、荷叶各3克。

每日将其药煎汤代茶饮,此方有益气消脂、通腑除积、轻身健步之功。

尤其再配合上述手法,对消除腹部脂肪,更会起到明显的治疗效果。

二、6招对付将军肚 1、仰卧起坐 身体仰卧,让家人帮忙按住双脚,将上半身坐起来,量力而行,循序渐进增加个数。

2、屈腿运动 平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。

交替各做20次。

这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。

3、慢跑 跑步可以锻炼全身,消除全身脂肪,又不易受伤。

有"将军肚"的人往往身体肥胖,里程不宜太长,适应后可以逐渐加大运动量。

4、"空踏自行车" 仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作轻快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。

此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。

5、腰部弯曲运动 先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动。

再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。

交替各做20次。

6、揉腹 左右手叠起,横贴于心口窝,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。

右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中"中脘"穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。

注意:冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功.啤酒肚不是一天长出来的,所以也别想着一两天就能见效,只要饮食合理,坚持做以上介绍的运动方法,减掉啤酒肚是必然的!三、巧吃三餐,消灭男人将军肚 1、早餐:绝对不节食一定要吃饱 早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐。

这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。

早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。

早餐吃饱了,不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积,其实这样做并不利于减肥,一方面茶水冲淡胃液,另一方面,并不是所有的茶都能消除脂肪,建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。

2、午餐:饭前喝碗汤,只吃七分饱 饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。

饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。

什么汤都可以,惟独一点,油太重的汤少喝,清汤是最佳选择。

吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳,米饭、馒头都能吃,鸡鸭鱼蛋也不拒绝,惟独需要注意的就是只吃七分饱。

这样也是为了午饭以后可以更好地休息,吃太多影响休息。

吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的,饭后一个小时才可以考虑喝茶。

在茶叶的选择上建议与上午的有所区别,这样可以组合发挥茶叶去脂的功效,喝茶的数量建议在500~600毫升左右,即两茶杯水。

如果有失眠症状的人,下午便可以喝白开水,这样不影响晚上的睡眠。

3、晚餐:主食少吃点 蔬菜当主角 晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。

不过从控制小肚子的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。

晚餐的饭桌上,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角,一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。

此外,晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的,这个时候再吃主食不容易消化,最容易造成脂肪在腹部的堆积,还会诱发胃部的疾病。

有不少人反映,按照健康食谱吃,晚上特别容易感觉饿。

这是早期身体出现了不适应的症状,如果不吃东西,人感到相当难受。

喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品,便可以解决肚子饿的问题,要记住不要吃多呦,缓解一下饿就可以啦。

经过一个月左右的时间,身体适应了,晚上便很少感觉到饿了。

四、中医教你如何搞定将军肚 敷大黄 中药店购买的生大黄适量,研成粉末。

每次取10克大黄粉,用适量黄酒调成稠糊状,然后涂抹在腹部皮肤上,外面再覆盖一层纱布,将热水袋(约40℃水温)放在纱布上,热敷15分钟,每日1次。

大黄是一种具有清热泻火、活血化瘀功效的常用中药。

研究发现,大黄有促进肠蠕动和胆汁分泌,加速甘油三酯、胆固醇的溶解,使脂肪细胞体积缩小的作用。

通过外敷,皮肤吸收,直接作用于腹部。

要注意,在治疗期间,可能会引起不同程度的腹泻,若是腹泻在每日3次以内,属于正常,可以继续按照原有的用量治疗。

若是腹泻每日超过3次,则要酌情减少大黄用量。

锤带脉 带脉是唯一绕行于腰腹部(腰带部位)的经脉,主要联系下腹部。

"带"为约束之意,有约束腰腹部经脉和脏腑的作用。

用手轻捶带脉的方法可以让经络气血运行加快,促进体内代谢与消耗,从而起到缩小腹围的作用。

腹型肥胖的人,可将双手握成空拳,分别从腰中心部开始,沿着腰带部位,分别向两边捶打至腹部,再由腹部正中开始,向两边一直捶打至腰部,此为1次,连续捶打12次,每日早、晚各1回。

当然了,中医介绍的方法是可以学习和实施的,但是老年人也不能不运动,要适当的健身,将自己的生活规律控制好,还有就是要注意一些饮食。