养生美容小常识 几个方法带你走进养生
的有关信息介绍如下:1.大脑与羽衣甘蓝
提到甘蓝应该很多人都很熟悉,是我日常生活中重要的绿叶蔬菜,曾经被世界卫生组织推荐为最佳蔬菜之一,也有天然“胃菜”的美誉,在《千金·食治》中得到美赞:“久食大益肾,填髓脑,利五脏,调六腑。”
而羽衣甘蓝是食用甘蓝的园艺变种,可供观赏一,也可以食用,其中的维生素C是绿叶蔬菜中最高的,以及微量元素硒的含量也为甘蓝类蔬菜之首,在《神经学》杂志上的一则报道显示,羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40%,所以可以利用羽衣甘蓝的丰富营养,来满足大脑中的1000亿个神经细胞的新陈代谢需要,但羽衣甘蓝味苦,可以用柠檬。
蒜末。松仁和食盐来中和其中的苦味。
2、头发偏爱低脂软奶酪
头发的成分中主要是蛋白质,而且是结构蛋白质,因此,如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品,我们知道奶酪中的蛋白质含量很高,半杯低脂干酪含约14克蛋白质,而所谓的低脂软奶酪,就是水的含量比较高的奶酪,其蛋白质的含量更甚。
3.眼睛与鸡蛋绝配
我们知道眼睛肿了,可以用热鸡蛋来敷,这是热敷散淤的原理,除此之外,吃鸡蛋对眼睛的也有保健的作用,蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质两种抗氧化剂,而这两种抗氧化剂对于眼睛来说,有“天然墨镜”的美誉,因为这两种物质中都富含类胡萝卜素,可以预防白内障和黄斑变性,玉米黄质的缺乏是导致失明的第一原因,而且营养学的研究发现,每天一个鸡蛋,能够提供人体所需的很多种营养素,而且不会影响你的胆固醇水平。
美容养生的小知识
对于女人来说,美容和养生是她们一生都需要做的功课。
能多了解一些美容养生知识,对于维护年轻的容颜有着非常重要的指导作用。
她们用很多水果来做面膜,以使皮肤看起来光滑细嫩,孰不知,吃水果往往比做水果面膜来得更有效的多。
如果不了解水果的特性,也就不能掌握美容的窍门。
几款美容养生汤推荐
制作美容养生汤,不但需要自信心和耐心,而且要对各种食品的营养成分有所了解,否则,搭配不当,将影响汤的营养价值和味道。
一、紫菜豆腐瘦肉汤——排毒养颜
紫菜含丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、碘和其他微量元素。
豆腐则清热解毒。
多喝此汤可以润体解热,排毒。
原料:紫菜15克,豆腐250克,瘦猪肉100克。
做法:豆腐切小块,瘦猪肉切成肉丝,将豆腐块、肉丝加水煮熟约30分钟,再加入紫菜煮十分钟左右,略加盐即可食用。
二、北芪炖乌鸡汤——滋补气血
本方源自《本草纲目》。北芪与乌鸡一起炖食,气血双补。
因工作繁忙,生活饮食不规律的白领可经常喝此汤补气养身。
原料:北芪30克,乌鸡一只,姜,油,盐。
做法:去毛去内脏的乌鸡切块,与北芪,生姜一起炖熟,油盐调味服用。
养生美容的常识愉快的心情
人人都懂得,只要心情好,世界都很美好。保持愉快的心情是走进养生的第一步。
因此我们在面对任何事情时,都要将快乐当成一种兴趣来培养。
古人都说“笑一笑,十年少”,要想自己越来越漂亮,心情好才是最重要的。
养生美容的常识健康饮食
饮食是我们在生活中必须注意的重中之重,有很多病症都说饮食不当引起的。
因此,在养生美容中,我们也需要饮食的调理。
平常我们要少吃些较辣或者油腻的食物,多吃蔬菜和粗粮。有条件的可以自制些美容养颜的食物,比如莲子羹和冰糖雪梨等。
养生美容的常识锻炼身体
上面两个方法是养生美容的基础方法,而锻炼身体确是养生美容的根本。
要想养生美容,健康的身体是不可缺少的。而现代女性因为生活的压力,很少有会坚持运动的。医学证明,每周运动出一次大汗,会使毛孔充分张开,吐出脏东西来。因此,锻炼是必不可少的。
1、蒸薰法
把清水倒进香薰炉的盛水器中,加入5-6滴薰衣草精油,燃点蜡烛放置在香熏炉内,待热力使水中精华油徐徐释放出来,调配不同的精油滴入香熏炉中,便可得到不同的效果,有助于制造不同的气氛。
2、吸入法
把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中,选择1-3种精油滴于热水里,总数不超过6滴,将精油充分搅匀后,以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖,用口、鼻交替呼吸,维持5-10分钟。
3、按摩法
保健按摩一般从背部做起,两手放在臀部上方的脊椎骨两侧,手掌朝下,沿椎骨两侧向肩膀移动,到颈部时,双手向外,一面按摩两胁,一面按摩肩膀,再回到起点,按摩时必须一气呵成,中途切勿停止,把2—3种,总数为3滴的单方精油稀释于3—4毫升的植物按摩油中,作脸部、头部、颈肩部或身体按摩,按摩法可加强血液循环,排除体内毒素,不同的精油具有各自不同的疗效,建议在专业人士指导下使用。
4、冷热敷
把3-6滴芳香精油加入冷(热)水中,均匀搅动后,浸入一块毛巾,再把毛巾拧干,敷在面上,并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾,使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内,重复以上步骤5-0次,身体部位按摩时,水和精油的比例约为200ML冷热水兑5滴精油,面部则只用1滴即可。
冷敷可缓解、镇定、安抚、缓解痛症,热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透。
5、点涂法祛痘
把长于面部的痘痘挤净后用棉签,粘少许的薰衣草精油直接点涂于痘痘上可治疗痘痘,并可快速的恢复红肿现象,同时还可止血。