肠胃不好如何调理
的有关信息介绍如下:现在人大多数都存在着一定的肠胃问题。
而引起肠胃问题的原因也是非常多的,比如不良的饮食习惯和作息习惯。
虽然肠胃不好并不是一个特别大的问题,但是这也会对身体造成一定的影响。
肠胃不好如何调理呢?
1.饮食调理
(1)木耳
木耳里面含有的胶质可以帮助人清理肠胃。
它能够有效的消化肠胃系统里面的灰尘、杂质,同时还能够有一定的防辐射作用。
(2)包心菜
包心菜也是很适合肠胃不好的人吃的食物。这类食物中含有大量的维生素c。
而维生素c是能够止痛,同时还可以促进伤口愈合的物质。
(3)银耳
银耳的效果也是非常不错的,它可以益气活血,对于肠胃有很好的滋补作用。
如果出现了便秘或者是肠胃燥热,可以选择吃银耳来缓解。
(4)南瓜
日常生活中也可以选择多吃一点南瓜,它不仅可以补血,还有很好的调理肠胃的作用。
南瓜里面的果胶十分丰富,果胶可以保护肠胃免受其他物质的刺激。
(5)益生菌
肠胃不好的人群,也可以适当的服用一定的益生菌,益生菌可以帮助人维持肠道健康,同时可以抑制肠道内有害菌的增长。
获取益生菌的途径也是非常多的,可以从酸奶、泡菜、纳豆里面得到益生菌。
2.运动调理
胃肠不好的人平时应该多做一些运动。通过运动可以有效的促进肠胃的消化。
而且运动还可以帮助人缓解便秘的情况。
可以选择进行一些有氧运动,这类运动并不会让人觉得特别的疲累,同时还能够对身体有益。
3.按摩调理
通过按摩可以有效的促进肠胃的消化。
对经常感到腹胀胃胀的人来说,按摩的方式是非常有效的。可以用手按摩胃部,进行逆时针绕圈。每次10分钟左右就可以了。也可以选择趴着,让别人从背部进行按摩,以画圆圈的方式按摩。