孕晚期食谱

孕晚期食谱

女性到了孕晚期,胎儿生长速度很快,机体对营养的需求也会越来越高。胎儿如果营养摄入不足,就有可能影响胎儿的正常发育,在饮食上要注意多样化,均衡摄取营养,这样才能给胎儿提供良好的生长环境。那孕晚期在饮食方面要注意些什么?下面一起来了解一下孕晚期的四大饮食要点。

第一、蛋白质的补充。孕晚期应适当增加鱼肉、禽类等蛋白质的摄入,其中所含的蛋白质可以起到调节血压的作用。

豆制品中含有的蛋白质可以降低胆固醇,对心脏和血管都有很好的保护作用,还能促进胎儿的健康发育。

但是要注意,如果有肾脏功能异常,应严格控制蛋白摄入量,避免加重肾脏负担。

第二、降低脂肪摄入量。孕晚期应减少脂肪的摄入量,尤其不能过多地食用动物性脂肪,不但不能促进胎儿的健康发育,还可能增加前列腺素的合成。如果病情严重,还会导致血压升高,进而出现妊娠高血压,对身体健康有不良影响。

第三、控制卡路里的摄入。

孕晚期要严格控制热量摄入,尤其是体重本身偏胖的女性,孕晚期要尽量避免吃太多高热的食物,包括糖果、点心、油炸食品等。

第四、维他命的补充。孕晚期时,可适当多补充一些维生素,比如各种新鲜水果和蔬菜。

美容护肤的功效主要是补充身体所需的维他命,能有效提高自身免疫力。吃水果蔬菜还能加速肠道蠕动,有助于预防和改善孕晚期便秘问题。

在怀孕期间做好个人的饮食调节是保证胎儿健康的关键,保证健康的饮食不仅能给身体提供营养,还能促进胎儿的健康发育。

在日常生活中要保证饮食清淡,营养均衡摄取,但不能吃太多辛辣刺激或者生冷、高热的食物,还要尽量少吃,因为食物中脂肪含量高、高热、高糖分类的食物。