手脚冰凉怎么调理

手脚冰凉怎么调理

许多人进入秋冬季节后，就会出现手脚冰凉的情况，所以无论衣服穿多少，都感觉全身冰凉。

那么手脚冰凉怎么调理比较好呢？

１、适当运动

秋冬季节气温下降，此时如果能注意坚持运动，就能促进身体中的血液循环和新陈代谢，可以有效的缓解手脚冰凉的情况。

２、饮食调理

秋冬季节适合多吃一些温性的食物进补，比如羊肉，当归，红参等，可以起到温中补阳的作用，从而起到缓解手脚冰凉的作用。

也可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促进血液循环，这样可以避免手脚冰凉的症状出现。

如果想让手脚尽快热起来，也可以喝一碗热热的面汤或者粥，可以让全身都暖洋洋的。

３、注意保暖

气温下降的时候要注意及时的添加衣物，不要为了风度而不要温度，也不要穿过于紧身的衣物，阻碍身体中的血液循环。

手脚冰凉的人尤其要注意下身的保暖，如果腿和脚暖和了，全身都会觉得暖和。

４、坚持泡脚泡澡

如果睡觉的时候手脚冰凉很难暖热，可以在睡觉前用热水泡泡脚或者泡一泡热水澡等，都可以促进血液循环，浑身都暖洋洋的，手脚冰凉的症状也就会消失了。

５、调整心态

研究表明，当人的情绪比较激动的时候，手脚的温度就会下降3到6度，情绪平静后温度就会恢复正常，所以平时一定要注意调整自己的心态，避免精神过于紧张或者情绪过于激动等，对于防止手脚冰凉也能起到很好的作用。

６、指压按摩

总是手脚冰凉的人可以每天坚持从至阴穴到涌泉穴进行按压，这样可以促进血液循环，缓解手脚冰凉症状。

如果在按压的时候用一些乳液，不但可以促进血液循环，还能滋润皮肤，一举两得。

７、服用中药

总是手脚冰凉的人，可以让中医给自己开一些中药调理。比如八珍汤，四物汤，理中汤等，对于虚寒体质的人缓解手脚冰凉症状有很好的效果。

但是服用中药缓解手脚冰凉时需要医生辨证用药，自己不可以盲目用药。