睡眠不足怎么办？
的有关信息介绍如下：
睡眠不足的自我调整，
一，要知道自己每天的睡眠习惯，每个人都有自己的睡眠习惯，选择合适的睡眠方式及时间养成有规律性的生物时钟，
二，每天做适当的运动但是不要在晚上做运动，适当运动可以交感的神经系统得到缓和，这样是改变睡眠不足的良好方法，
三，晚上应多吃清淡的食物，例如新鲜蔬菜和新鲜水果，尽量少吃刺激性的食品，在睡觉之前喝一杯加有蜂蜜的热奶，更有利于睡眠，
四，每天晚上睡觉之前先洗一个热水澡，来帮助自己建立有规律的睡眠周期，六，按摩也是可以增进睡眠的。
睡眠不足怎么办？
Simone
发布于 2024-03-04 13:07:55
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