老年人每天平均应该喝多少水

老年人每天平均应该喝多少水

老人养生的话至少每天要喝4次水手艺。”早晨起床后是补充水分的最360问答佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏阳承希立稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10点左右，可细以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。

每日饮水量应保证在2000—3000毫升，只价值校呼积贵有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的奏听人，一次饮水量不能易织过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升。所以，在上面提到的时间点喝水，通常以一杯二三百毫升为宜;其周孩万负精千肉其根他时间内，可不定时插空补水，最终使总量达到2000毫队染演现存飞出且升。