Simone胯部因为生育变来自宽怎么办？
的有关信息介绍如下：问题补充说明：胯部可能因为生育的原因骨盆打开了，胯部现在向横向发展，臀部也因此宽宽的很难看，有什么管用的合胯运动吗？
一个简单的动作相信可以帮车烟心判助你收胯
平躺，全身威染还采握错密放松然后双脚成内八字，两大拇指命节丰尔突放抗互相勾住，双臂自然平司列今教服说够们客字放。然后抬双腿，注意！大拇指一定要相互勾住，只要双腿用力，其他地方不需要！这个动作每天坚持20个，当然显胜永女也者三围因人而异，如果一段时间后工色顾负本进鲁革大治效果不明显的话，可以适切伤鲁压当增加次数
因为这个动作同时练了三个地药垂节源方，胯臀腹做起来有会点困难！委不过很有效果，加油吧！
