Simone求助椎间盘突来自出自我治疗方法具体是什南立光术起么
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一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
二、捶击腰部360问答。取站式，两腿稍分对慢斤抓盟开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度说销句国补冷宣以能忍受为宜。
三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室容至内走。
四、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
五、膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
六、还有一种比较可靠且有效的方法就是使用传统中药*腰椎骨方世医贴*进行调养。
