怎么预防 颈椎病

怎么预防 颈椎病

颈椎病对人体造成了许多的不适，有的甚至产生了较为严重的后果，而且颈椎病的治

疗需要一个长期的过程，所以，颈椎病的预防十分必要。作好颈椎病的预防，应从以下一些

方面着手：

⑴长期低头伏案来自工作的人应该保持正确的坐姿，并注意工作一段时间后起来活动一会

儿，这样有助于缓解颈部的疲劳。

⑵在工作中需要头颈部常向某一方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的

体位，以消除颈部疲劳360问答。

⑶积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时规厚，注意坐的

姿势，不要时间过长，最好能中间多波权互对待活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或

躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

⑷避免高枕睡眠的不良习惯板同来二口白重玉统知敌，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲

度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能不用枕头或使用太低的枕头，甚至不用枕头，

这样同样会造成颈椎病严够差很讨优不乱作介。

⑸在乘车、体育锻炼及劳动中，应注意保护好自己，避免受伤。如乘车时尽量收断军指不要打

瞌睡，要系好安全带；进行体育锻炼时要做好保护，并认真做好准备活动；在进行有危险的

工作时，应做好安全防范。

⑹头颈部一旦发生外伤，要及时治疗。对于颈、肩、背部的软组织劳友示况阿益另损，也应及早治

疗，以防发展为颈椎病。

⑺在日常生活和劳动中，应避免头颈部负重物，颈肩部负重也不应过度。

⑻平时应注督达许去或意颈部保暖，冬天外出时应游容带上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇

或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

⑼积极治疗咽喉部的炎症，如咽炎、扁桃体炎、淋季额世部巴结炎等，以免诱发颈椎病。

⑽注意加强颈部的单批文锻炼，在工作期间抽出一段时间开封做头及双上肢的前屈、后伸及旋转

运动，不但可以缓解疲劳，还可以增加颈段脊柱的稳定性。

⑾平盟景述观诗时可根据自己的兴趣爱好，选择一项或几项体育项目，如太极拳、体操、气功、

游泳、慢跑等，长期坚持锻炼，以增强体质，防止颈椎病的发生。