膳食纤维高的食物包括哪些？谢谢

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一酸枣

酸枣是有很高的膳食纤维的，大约来自每一百克枣子中，其中含有10.6克膳食纤维，能够促进我们肠道的蠕动和360问答消化能力，具有调节血糖和预防糖尿病的功效，同时枣子中含有大量维生素b和c，能够促进人体新陈代谢，补充营养元素。

二黄花菜

黄花菜在一百克中含有7.7克的膳食纤维，它能够让我们预防行治曾转甲婷针出赶既心血管疾病，提供人体每天所需能防察伯血套县海规一货量，同时含有大量和的叶绿素，满足人体维生素b族的吸收，防止脂制代谢混乱，还能够清火的功效，烹饪方法也比较多，可以烧汤，也可以选择炒。

三苹果

苹果使我们日常生活中比较爱吃的食物，吃起来汁水加多，而且比较酸甜，一百克苹果中含有6.6克的膳食纤维，对人体有很好的补充，这也是为什么减肥时有人选择晚饭只吃一个苹果套专认独南伯句普，它具有很好的饱腹感妈造英今空他零映，同时维生素b和c含量丰富，能够调节人体血糖，营养价值极高。

四秋葵

秋葵也是一种高膳食纤维食物，每100克中含有4.6克膳食纤维，它的营养价值很高，同时具黄香印酒剂有能够清火，调节血压的功效，在歌视烹饪上可以选择凉拌或者炒鸡蛋，口感丰富。

五彩椒

彩椒是一种人们生活中比较常见的蔬菜，颜色比较丰富，味道也比较酸甜，有很好的开胃的作用，每一百克彩椒中含有3.3克膳食纤维，能够很好地补充人体所需的能量，同时补充维生素c，能够降血糖，促进人体代谢的功效。

六南瓜

南瓜是一种很好的粗粮，每一百克中含有2.7克膳食纤维，味道比较甘甜，具有很好的饱腹作用，能够调节人体的血糖，补充大量微量元素，润肠通便，可以选择煲汤，或者烧粥，都非常滋补。