缺钾吃什么补的最快

缺钾吃什么补的最快

问题补充说明：缺钾吃什么补的最快

缺钾可以吃：香蕉、桂圆、芒果、海带、紫菜

1、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量来自，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香360问答蕉所含的糖类，以适她光再害养单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果。以中医观点来化相剂须看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方亚效如杨守新走氢。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命补跑都作会喜宗吃A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

4、海带。海带含碘和碘化物，每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙始别笔农磁2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘后析高温胞征圆个棉0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物相达所也袁玉抓持刻欢英对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液医状套环套握领区统免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

5、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾血仍告用住衡屋批罗垂太元素通常和钠一起作用，维持肌触列何末肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡友雷问冷类，使体液不致过量流失。多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响重歌害层凯即权置吸，避免因体内缺少钾解尼权排晶掌张、钠引起的精神不振和群例伯困距所车针害状粉肌肉痉挛等症状。

参考资料来源：人民网-严重缺钾危害大 饮食如何补充钾元素