月子餐食谱
的有关信息介绍如下:月子里要慢慢调养,月早波战优道南子餐正是产后调养的一个重要方面,但并不是吃的越多越好。产后饮食调理需要循序渐进。
(1)产后1~3天
以流质队负赵吗聚和半流质食物为主,帮助清肠胃,补充分娩时的消耗,促进身体恢复。建议以粥类为主,如小米粥、青菜粥等,为了促进排便,还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。
(2)产后4~1也视题革始5天
三餐正常,可以适当添加些通乳的汤羹类,如鲫两青层另鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。
(3)产后16~30天
可以吃一些滋补类的食物了,花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时,可以加一些温补的药膳,如八珍汤、四物汤等。
针磁化席查问苏(4)产后31~56天
如果有滋补类球兰推美果并庆补品,如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用,但舌苔厚腻者不宜。