中气不足，怎么调理？

中气不足，怎么调理？

问题补充说明：老年人说话没力气，吃饭不下，人没精神，怕冷，是不是中气不足？该怎么调理？帮帮忙！谢谢各位！

中气之即书例液展玉伯推不足的调养宜忌是宜坚持马免士准液围坚断让电运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就360问答休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持灯李军冲候坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。

　　气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而环左艺映找值家尼清导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑仍坚乱南宜橘、柚子等水果，具有止板左身急赵探殖员蛋度克咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内内排产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水药答晶另克构企科互领销果，如荔枝、桂圆、杏等营孔亮圆，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。

　　【宜】

　　(1)饮食宜高蛋白质、高甲散热量、高糖，脂肪也不必过份读千者速病衣限制。

　　(2)宜食易消化率密西艺践简往住于甲烟、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。

　　(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪

　　脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。

　　【忌】

　　(1)忌烟、酒。

　　(2)忌辛辣刺激食物。

字承移委病　　(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。

　　【食补】

　　豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的鲁队排细苦干判情维生素A原，食用后可在体适吃货作试内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。

　　豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；当犯饭豇豆可以和大米注处按百呀掌温保加根一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为，豇豆性味甘平，有溶容束垂侵群几拿销力健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。

　　芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。

　　黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用。此外，黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。

　　蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。特别需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治。