Simone吃什么蔬菜对皮肤好
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健康指导：《本草纲木》上讲，常吃这十大蔬菜，对人体皮肤有好处。
1、豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用，多食豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。
2、中医认为，白萝卜中含有丰富的维生素C，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，常吃可使皮肤白净细腻。
3、胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润，而且被誉为“皮肤食品”，具有润泽肌肤的功效。
4、芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
5、甘薯含大量粘蛋白和维生素C、其维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，益气力健脾胃，有助于护肤美容。
6、蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，还能使女性雌激素分泌更旺盛，有防老抗衰，使肌肤艳丽的功效。
7、西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。
8、黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
9、冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。10、丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。除了以上十种蔬菜外，建议适当运动，科学膳食，荤素搭配，补充蛋白质和微量元素，更有助于保持皮肤健康
