睡前喝牛奶有什么好处

睡前喝牛奶有什么好处

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，牛奶中的乳蛋白能够提供人体所需的氨基酸，那么睡前喝牛奶有什么好处呢?　　晚上睡觉前喝一杯牛奶能够促进睡眠，提高睡眠质量，因为牛奶当中含有优质的蛋白质，其中的氨基酸能够起到很好的安神补脑的作用。除此之外，睡觉前喝牛奶能够为体内补充优质的钙质，牛奶当中的钙磷比例比较合适，睡前喝牛奶，钙的吸收率会提高的比较快，对于预防骨质疏松、防止腰腿疼痛等，具有比较明显疗效。同时牛奶还能够为体内补充一定量的水分，对于预防夜间睡眠过程当中，可能发生的血液黏稠度提高的现象，也有一定的预防作用。　　对于睡前喝牛奶也有一定的讲究，在睡前半个小时内喝牛奶，牛奶的功效会比较明显。同时也要注意的是在喝牛奶之前最好加热一下，如果天气较冷，牛奶不加热，体质较弱的人容易拉肚子。处于生长发育期的儿童适宜多喝牛奶，因为牛奶中的钙元素能够促进骨骼的生长，儿童在睡前喝一杯牛奶，能够在夜间刺激体内生长激素的分泌。对于一些老年人，睡前喝牛奶能够帮助预防骨质疏松症。