如何增加硬度

如何增加硬度

男性勃起硬度不太理想,要结合男性的症状,比如多吃一些滋补性的食物,比如红枣,多吃一些滋补性的食物,多做锻炼等。

很多男人在夫妻生活中,发现勃起硬度并不高,这让他们非常苦恼,那么如何提高勃起硬度呢?

改善勃起硬度的方法并不少,可以通过饮食调节进行适当的运动,保持良好的情绪缓解压力等,这几种方法可以帮助男性轻松提高硬度。

第一、饮食调节

红枣中含有维生素a、赖氨酸、精氨酸等非常丰富的食物,可以帮助抵抗疲劳,提高耐力,对于有硬度不强的男性来说,每天吃几颗红枣,充分咀嚼,就能改善这种状况。

另外还有一些富含锌的食物,比如牡蛎,也是可以适当多吃一些的。

第二、锻炼身体

男人锻炼的方法有很多种,比如可以平躺在床上,双膝弯曲,然后将双腿抬起,右手握住右腿,慢慢张开身体两侧,5组一轮,每天坐一到两次,注意刚开始不要做的太多,否则容易导致肌肉疲劳。

第三、关注减轻压力

调整情绪,很多男性来自各方面的压力非常大,精神经常处于高度紧张状态,因此容易导致在夫妻生活的时候,显得心有余力,就造成硬度方面的不良,所以要注意释放压力,保持良好的心情。

第四、注意休息。

男人在日常生活中少熬夜,保证充足的睡眠,能让勃起硬度不够的问题得到改善,养成规律的生活,每天按时休息,做到有条不紊。

对有勃起硬度不够的男性,也不要有过大的心理负担,偶尔出现一两次也不是大事,尤其是没有气质的问题,只要适当休息,缓解压力,多做锻炼,调整好饮食,这样的情况在短时间内就可以恢复,让自己的雄风再振。