青少年弹跳力训练方法
的有关信息介绍如下：
一、半蹲跳。
半蹲位，双手平行于地面，放在前面。
向上跳离地面至少20厘米。
一组20个，每天三组。
二、台阶跳。利用台阶，一只脚掌放在上面，然后跳起，并在空中换脚，将另一只脚掌放在台阶上。一组50个，每天3组。
三、双腿纵跳。绷直双腿，用脚尖踮地跳，不要屈曲膝关节，一组50个，每天3组。
四、蛙跳练习。
青少年弹跳力训练方法
Simone
发布于 2024-02-29 23:01:58
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